À quoi associez-vous la Suède? Bataille de Poltava, groupe ABBA, famille suédoise ou mur suédois? Et c'est aussi le lieu de naissance d'Anna Johansson, un médecin qui a fait une véritable révolution dans le domaine de la nutrition, ayant mis au point un régime tel que le "régime des 6 pétales".
L'essence du régime
Vous pouvez immédiatement vous calmer, vous n'êtes pas obligé de manger exclusivement six pétales par jour, le régime alimentaire est plus varié et, en principe, n'inclut pas la consommation de fleurs. Bien que le Dr Johansson promette qu'en une semaine avec son régime, vous pouvez perdre 5 kg, ce qui semble être un résultat incroyable.
Un pétale correspond à un jour de régime, lorsque vous ne pouvez manger qu'une certaine quantité d'un type d'aliment. La séquence des jours est importante, vous pouvez même dessiner vous-même une fleur à six pétales, écrire sur chaque menu et un numéro de série, et suivre strictement les recommandations.
Ceci, soit dit en passant, est la commodité de ce régime. Pas besoin de deviner quoi manger. Vous connaissez clairement votre alimentation pour les jours à venir.
Ceci, dans une certaine mesure, est un mono-régime, mais le corps n'a pas le temps de s'habituer à un type d'aliment et de passer en mode d'économie d'énergie. De plus, des études ont montré que les mono-régimes qui durent moins d'une journée sont les plus efficaces pour brûler les graisses.
Les résultats de ce régime sont obtenus grâce à l'alternance protéines-glucides et à la réduction du nombre de calories consommées. Vous mangez un type d'aliment chaque jour et ne mélangez pas les protéines avec les glucides, ce qui vous permet de décomposer les graisses plus efficacement.
Comment pouvez-vous cuisiner des aliments
Les aliments peuvent être bouillis, mijotés, cuits au four ou cuits à la vapeur, mais il est strictement interdit de faire frire ou d'ajouter de l'huile. De plus, l'auteur suggère de limiter la consommation de café à 1 à 2 petites tasses par jour. Bien sûr, pas de sucre. Selon elle, il vaut mieux boire du thé ou de l'eau minérale sans gaz à raison d'au moins 1, 5 litre par jour. Mais en aucun cas vous ne devez boire des aliments liquides, seulement 30 minutes avant un repas ou une heure après.
Et pour que la sensation de faim ne vous vainque pas, divisez toute la nourriture en 4-5 réceptions. Et vous n'avez pas à vous en tenir à des intervalles fixes. Vous vouliez manger? Je suis allé en manger. Eh bien, ou bu du thé vert.
Vous pouvez vous en tenir au régime pendant deux semaines consécutives. Mais n'oubliez pas de faire une pause d'au moins deux semaines avant la prochaine tentative.
Avec tout cela, le régime est contre-indiqué:
- Enceinte;
- mères allaitantes;
- Avec des maladies du foie, des reins, du pancréas, du cœur, du système endocrinien (surtout le diabète);
- Avec anémie;
- Avec des infections ou immédiatement après une maladie;
- Exacerbation de toute maladie chronique.
Et pourtant, bien que ce ne soit pas une contre-indication directe, il vous sera difficile de suivre un tel régime si vous travaillez. Par conséquent, il est préférable de le conserver pour les vacances.
Régime des fleurs - chaque jour un pétale
Et maintenant, regardons de plus près ce que cette dame suédoise a inventé.
premier pétale
Le premier jour, il est proposé de ne manger que du poisson, mais pas plus de 500 grammes. Naturellement, cela ne doit pas être consommé en une seule fois, mais réparti sur toute la journée. À partir de ces 500 grammes, vous pouvez faire quelques escalopes, cuire du poisson au four ou sur le gril, cuire des ragoûts et même de la soupe de poisson, qui sera composée d'eau, d'épices et de poisson.
Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- Petit-déjeuner : filet de perche bouilli (cabillaud, merlu ou sandre) ;
- Déjeuner : poisson maigre (ex. carpe) cuit au four avec aneth et persil ou côtelettes de filet de carpe argentée ;
- Snack : boulettes de viande de poisson, poisson au bain-marie ou soupe de poisson (pas de légumes, seulement des épices et des herbes) ;
- Dîner : sandre bouilli ou poisson grillé.
Deuxième pétale
Vous pouvez vous offrir un total de 1500 grammes de légumes et d'herbes. C'est mieux s'il s'agit de légumes à index glycémique bas : courgettes, chou-fleur, concombres, tomates, potiron. C'est impossible uniquement en conserve, car du sucre y est ajouté.
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous limiter aux salades et aux crudités. Vous pouvez faire un ragoût, une cocotte, ou tout simplement boire un verre de jus de légumes, non acheté en magasin, bien sûr.
- Petit-déjeuner : carottes râpées à la cannelle ou à la vanille ;
- Déjeuner : potée de légumes ou purée de pommes de terre, vinaigrette ;
- Snack: pommes de terre bouillies, chou cuit ou légumes cuits à la vapeur;
- Dîner : salade, légumes grillés.
troisième pétale
Le troisième jour, vous obtenez 500 grammes de viande de poulet comme prix. Pourquoi un prix? Oui, car vous pouvez cuisiner beaucoup de choses savoureuses et nutritives à partir de cette quantité. Soit dit en passant, les épices et les herbes peuvent être incluses de manière illimitée dans le régime alimentaire tous les jours du régime.
Les options appropriées pour les plats seraient le poulet bouilli ou le bouillon de poulet cuit au four.
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite au four dans du papier d'aluminium;
- Snack : bouillon de poulet ou poulet grillé ;
- Dîner : filet de poulet bouilli.
quatrième pétale
Journée céréales. Absolument toutes les céréales, mais pas plus de 200 grammes (avant la cuisson). Vous pouvez choisir un type et vous y tenir, ou vous préparer plusieurs céréales tout au long de la journée. Il est préférable de choisir du riz sauvage, du millet, du sarrasin, de la farine d'avoine.
- Petit-déjeuner : flocons d'avoine sur l'eau ;
- Déjeuner : bouillie de sarrasin sur l'eau avec des épices ;
- Snack : bouillie de riz sur l'eau avec des graines de sésame ;
- Dîner : bouillie de sarrasin aux herbes.
cinquième pétale
Pendant une journée, vous devriez manger 500 grammes de fromage cottage. Mieux, bien sûr, s'il n'est pas particulièrement gras. De plus, vous pouvez boire du kéfir, du yaourt faible en gras ou du lait.
- Petit-déjeuner : fromage cottage sans gras avec yaourt ;
- Déjeuner : fromage cottage sans gras avec du lait ;
- Snack : fromage blanc sans matières grasses sans additifs ;
- Dîner : fromage cottage sans gras avec yaourt.
sixième pétale
A votre disposition 1500 grammes de tout fruit. Vous pouvez les manger crus, faire des salades ou boire des jus. C'est toi qui vois.
Tous les jours, vous pouvez boire du thé et de l'eau minérale, mais exclure le café ou réduire la consommation au minimum. Oui, vous devez renoncer au sucre.
- Petit déjeuner : deux pommes rouges avec une tasse de thé vert ;
- Déjeuner : une banane et trois kiwis ;
- Snack : une grappe de raisin et une orange ;
- Dîner : deux pommes vertes.
septième pétale
Non, ce n'est pas une illusion d'optique. Et, oui, vous avez bien lu le nom du régime. Il y a vraiment six pétales et il faut alterner six types de régime, mais il y a une chose tellement importante que de sortir du régime. Le jour où tu réalises que tu peux tout faire.
L'essentiel ce jour-là est de ne pas se détendre au point de regagner la moitié de ce que l'on a perdu. Quelqu'un recommande une sortie progressive et conseille pour l'instant de ne manger que les aliments que vous avez mangés au régime, en augmentant légèrement leurs portions.
Les partisans des méthodes radicales disent que la solution de facilité n'est pas pour nous et suggèrent de passer le septième jour exclusivement sur l'eau. Laquelle de ces deux options vous préférez - choisissez vous-même.
Bien sûr, vous pouvez simplement agiter la main et plonger à nouveau dans le monde des délicieux gâteaux.
Pourquoi le régime est bon
Ce régime vous aidera-t-il si vous décidez de perdre du poids? Certainement oui, les Suédois ont fait de leur mieux. Si vous essayez, vous perdrez du poids de 0, 6 à 0, 9 kg par jour.
Pouvez-vous y survivre sans pannes? Aussi une réponse positive. Le régime est assez simple et vous permet de manger suffisamment pour ne pas regarder avec envie et nostalgie un morceau de pain.
Cependant, malgré toute son efficacité, "6 pétales" ne résout toujours pas le problème de votre future alimentation. Six jours de régime passeront et vous reviendrez à votre régime habituel, et il vous rendra déjà les kilogrammes perdus. Donc, même si vous suivez ce régime, il est préférable de le voir comme une opportunité de faire un pas vers un avenir plus sain.